IRON
FORGE

3-Tage Ganzkörper-Split für maximalen Fettabbau bei vollem Muskelerhalt.

DIESE WOCHE

0/3

SERIE

GESAMT

GEWICHT

FUEL FOR THE FORGE

KALORIEN

PROTEIN

Die Schmiede ist kalt. Zeit, das Feuer zu entfachen!

WOCHENPLAN

MOA

DI—

MIB

DO—

FRC

SA—

SO—

KALORIENDEFIZIT

626kcal/Tag

Tägliches Defizit bei Zufuhr und 2.626 kcal Verbrauch.

FETTABBAU / WOCHE

~0.08kg

Zielgewicht:

PROTEIN-ZIEL

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